Tuesday, February 01, 2011

Фигура.

За прошлую неделю я скинула 4 кг, видимо за эту их обратно и наберу.
 В день не больше 600 ккал (без мучного и сладкого) + не ела после 18:00 + очищающие чаи.
На этой неделе торты, попкорн, алкоголь (и др.) испортят всю картину точно!
Но выход есть всегда. Можно увеличить не только потребление калорий, но и расход. 

Красивый живот.

Подъем ног лежа.
Исходное положение: лежа на полу, вытяните прямые ноги. Начинайте поднимать их вверх, пока они не станут примерно перпендикулярны полу. Затем вернитесь в исходное положение. Если вы недостаточно тренированы, выполняйте это упражнение, согнув ноги в коленях.

Подъем туловища из положения сидя.
Исходное положение: сядьте на табурет, руки скрестите на груди, ноги поместите под опору. Начинайте отклоняться назад, а затем возвращайтесь в исходное положение усилием мышц брюшного пресса.

1 comment:

  1. спасибо за упражнения)
    мне они сейчас как раз нужны

    ReplyDelete